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WEBVTT


0:00:02.510 --> 0:00:05.010
J'aime me concentrer sur ce que vous

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faites avant d'aller dans une présentation stressante.

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Bien sûr,

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inévitablement, les gens vont demander,

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que faites-vous pendant la présentation ?

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Si vous avez ce moment où votre cœur commence

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course,

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votre bouche devient sèche,

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votre visage devient rouge,

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vous savez,

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probablement à partir de votre propre expérience à quelle vitesse cela va dans

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une sorte de spirale de la mort,

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donc je veux vous dire que vous avez réellement le contrôle

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pour vous sortir de cela,

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et ce que vous devez faire est pause

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et recueillir vos pensées.

0:00:33.250 --> 0:00:35.750
C'est ok ?

0:00:34.260 --> 0:00:36.760
It does not come across as painfully

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awkward to other people,

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they actually see it as a sign of confidence.

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The second one slow

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your breathing,

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make sure it's deep trigger that relax

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ation response.

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This is about your nervous system,

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speaking to your brain and telling you that you're in a safe

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situation.

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Another thing that people do when they get nervous speaking as

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they start collapse,

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ils commencent à toucher leurs bras et à toucher

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leurs visages dans leur cou,

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et ils ne se déplacent pas et ils obtiennent ce que nous appelons

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les bras de pingouin,

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où ils épinglent leurs bras supérieurs à leur corps

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ont peur qu'ils ne savent pas quoi faire avec leurs bras,

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vous arrêter de le faire ici's,

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comment vous pouvez le faire.

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Tenez quelque chose,

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avoir un aventurier de diapositive,

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tenir loin de votre corps porté de bouteille d'eau ou

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vous êtes debout sur un podium,

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mettez vos bras sur le podium,

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faites des choses qui vous forcent à tenir

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vos bras et vos mains loin de votre corps

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qui vous aidera à vous sentir plus confiant

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et puissant,

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et il signalera également à d'autres personnes que vous vous sentez puissant

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et confiant la clé est.

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Ne laissez pas le combattant primitif voler partie de votre cerveau

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prendre le contrôle.

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Vous ne serez pas très bon à vous dire de se calmer

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vers le bas,

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et nous sommes très,

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très mauvais à faire cela.

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Mais votre corps peut vous calmer,

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donc si vous dites calme à vous-même lorsque vous êtes

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Anxious,

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you go,

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oh my gosh,

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i 'm really,

0:01:55.170 --> 0:01:57.670
really anxious.

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So you get a kind of rebound,

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the anxiety.

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If you change your body language.

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Jj,

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you're walking yourself down away from that

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ledge,

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and that really comes and your nervous system

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and allows you to regain your composure.